如何克服低落的情緒？改善營養

如何克服低落的情緒？改善營養

如何克服低落的情緒？

1、改善營養

豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

2、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳。

3、走親訪友

找知心的、明白事理的親友，向他傾吐心裡話。這樣可減輕心理壓力和痛苦。

4、反省人生

當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。

5、樂觀幻想

有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

6、往事淡忘

反思昨天，汲取教訓，更好地把握今天是必要的。但過後就要丟掉和忘卻。

7、奮發工作

一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。

8、少有欲望

有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。