三伏炎夏天：正確補水 渴不急飲

三伏炎夏天：正確補水 渴不急飲
　　又熱又渴時，人不自覺地會大口喝水，但這樣做不好。   　　農諺中有“渴不急飲”的說法，這是生產實踐中積累的經驗，意思是由於任務重、路途遠、走得急，牲畜會出很多汗，出汗後就會口渴，這時千萬不能急飲，空腹急飲容易把水嗆到氣管裡，而且大量飲冷水刺激了腸子，易引起腸痙攣。   　　其實，“渴不急飲”的經驗對人同樣適用。因為如果一次喝的水太多，會使胃壁擴張，胃的重量增加，容易把胃墜下來造成胃下垂。另外，胃裡突然進了大量的水，一下子把胃液沖淡了，影響胃液的消化及殺菌功能。大量水分被血液吸收，血容量驟然增多，心髒的負擔加重，會出現心慌、氣短、胸悶、腹脹等不適感。   　　營養師表示，人們在夏季經常會大汗淋漓，導致身體脫水又丟鹽，嚴重者會引起虛脫、腹瀉等症狀，如果這時候大量飲水，導致血中鹽少水多，則容易發生“水中毒”，這個時候就要注意在飲用水中加入適量的鹽、糖及少量蘇打，以維持電解質及酸鹼平衡。   　　因此，為了避免增加心腎負擔，人們應避免大渴、大飲，喝水應以少量多次、緩慢補充為好。此外，心腎功能不全者不應多飲水，以免增加髒器負擔。   　　另外，對於多汗症的辨別，營養師也給出了專業意見。   　　如40歲的劉先生，天熱稍微一活動，汗水就順著臉往下淌。同事關切地問：“你這麼愛出汗，是不是多汗症？還是身體太虛了？”   　　其實，他自幼愛出汗，多年來每次運動後都大汗淋漓，平時安靜地在涼爽屋子裡，皮膚是干爽的。據營養師分析，劉先生的症狀不符合多汗症的特征。有的多汗症患者，因為出汗過多致使走路打滑摔跤，有的人手汗多到一拿文件，字就花掉了。   　　事實上，人們對於自己出汗突然變多很容易察覺的，如果天氣涼爽時，安靜地坐在書桌前都會大汗不止，這就有點不正常，應該去看醫生。