立秋後瓜果雖好但不宜貪食

立秋後瓜果雖好但不宜貪食
　　“秋風吹雨過南樓，一夜新涼是立秋。”立秋剛過，天氣逐漸轉涼，但還有夏天的痕跡，比如街邊水果攤販賣的依舊是盛夏的瓜果。由於夏天炎熱，各種瓜果產量大，價格低。一些瓜果雖然便宜又好吃，但也不能多吃。       　　西瓜消暑，但要適量。西瓜的含水量在九成以上，吃上幾塊，真是消暑又解渴。但是一不留神很容易吃過量。例如，很多人喜歡抱著半個西瓜，用勺子挖著吃，這樣明顯就“超標”了。《中國居民膳食指南》指出，成年人每天應吃200~350克水果，只相當於八分之一的西瓜。   　　此外，西瓜升糖能力較強，建議中老年朋友在吃瓜時切成小塊，適量食用。   　　絲瓜性寒，多食易腹瀉。絲瓜富含維生素C，有利於抗壞血症，同時也富含維生素B，有利於促進大腦發育。 此外，絲瓜味甘、性寒，具有消熱化痰、解暑除煩的功效。但正是由於絲瓜性寒，故脾胃虛寒的人不宜多食。否則會增加體內寒氣，容易出現腹瀉、腹痛等症狀。   　　另外，《滇南本草》中也有“絲瓜不宜多食，能令人倒陽不舉”的記載。民間傳聞絲瓜吃多了導致陽痿，是因為它有滋陰作用，只要不長期大量吃就行。   　　任何一種食物吃多了都不好，最好嚴格按照《中國居民膳食指南》的推薦攝入量來進食。