飯後注意做好這兩件事

飯後注意做好這兩件事
　　1、吃水果。飯後吃點水果，可以緩解食物的油膩感。但是要注意不能飯後立刻吃水果，最好在1~2小時後再吃。因為食物進入胃部後，需要消化1～2個小時，飯後馬上吃水果，會增加胃的消化負擔。   　　2、散步。人們常說“飯後百步走，能活九十九”。飯後散步對健康有益。但要注意不能走得過快，否則容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯後不要貿然快走，否則會增加心髒負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。