酸奶怎麼喝最好 減肥消脂加速胃腸蠕動

酸奶怎麼喝最好 減肥消脂加速胃腸蠕動

愛美人士都知道酸奶能夠清腸胃，助消化，是一種絕佳的減肥飲品。但是天天喝酸奶，口味單一，難免會令人生厭。下面推薦幾款酸奶減肥的新吃法，讓你百吃不厭哦。

酸奶水果沙拉

材料：猕猴桃、蘋果、火龍果、草莓

做法：1.將所有水果洗淨，猕猴桃、蘋果與火龍果去皮切塊，草莓直接切塊。

2.倒入適量酸奶，拌勻便可食用。

香蕉酸奶昔

材料：香蕉、酸奶

做法：1. 香蕉去皮切片，放入料理機。

2.倒入酸奶，將香蕉打成糊狀即可。

橙子李酸奶

材料：橙子、李子、酸奶

做法：1.酸奶凍成冰。取出在室溫放一會兒後，不去掉包裝，用擀面杖敲打，把酸奶冰敲碎。把酸奶冰放入杯子裡，要放到一半的位置就可以了，再用勺子戳，讓冰更碎些。

2.橙子和李子肉放入攪拌機攪拌，然後倒入酸奶冰上邊即可。

紅薯酸奶球

材料：紅薯、酸奶】色拉油、面包糠

做法：1.將紅薯蒸熟，用小勺研成泥，酸奶放冰箱凍結實，切成小塊，用紅薯泥包酸奶塊制成丸子。

2.粘上面包糠，放油鍋中炸至表面金黃即可。

酸奶面包

材料：高筋面粉、酸奶、雞蛋、酵母粉、食鹽

做法：1.材料混合，揉至能拉出薄膜。

2.滾圓，放在溫暖的地方發酵到3倍大、割幾刀排氣口。

3.烤箱預熱200度，烘焙30分鐘。

酸奶猕猴桃雪糕

材料：猕猴桃、酸奶、蜂蜜

做法：1.猕猴桃洗淨去皮切塊。

2.往攪拌機倒入適量酸奶，放入猕猴桃，然後攪拌。

3.將攪拌好的液體倒入雪糕模具中，放冰箱冷凍室凍硬即可。

明列子酸奶果凍

材料：明列子、酸奶、白涼粉、糖

做法：1. 取少量明列子加水浸泡幾分鐘，膨脹開後，將其連水放鍋裡加熱，加入適量白糖攪拌均勻

2.涼粉先加少量水化開，再倒入鍋中和明列子混合，白涼粉和液體比例大概1：6左右，攪拌均勻後關火。

3. 倒入硅膠模至七分滿，冷卻結凍。

4. 將涼粉溶於水，加熱後加入白糖攪拌均勻後關火。

5. 稍涼倒入酸奶混合，攪拌均勻，然後將酸奶糊倒在結凍的明列子果凍上面。

6. 冷卻脫模即可。