健康減肥 推薦4款美味日本料理

健康減肥 推薦4款美味日本料理

日本最出名的美食莫過於拉面和壽司，而且日本以其獨特的美味享譽世界，吃日本菜一定要到正宗的日本料理餐廳嗎？那可不一定，自己在家也可以簡單制作出完美的日本料理哦，下面就趕緊一起來看一下日本料理如何制作吧。

烤鳗壽司卷

材料：黃瓜，紫菜，煮好的米飯，烤鳗，鳗魚汁，蝦米，黑芝麻，紅姜，卷壽司用的rolling mat。

做法：

1、用保鮮膜將rolling mat包一下，然後先在手套上抹一點香油，從飯鍋裡取一大團米飯，揉成團；;

2、粘起一張紫菜；

3、用拇指均勻鋪在紫菜上；

4、翻轉；

5、取少許米飯，鋪在中間，上面淋一點鳗魚汁；

6、黃瓜削成絲，中間的不要。取黃瓜絲鋪一邊；鳗魚鋪另一邊；

7、往前卷，卷緊一點；

8、上面撒上芝麻，黑白均可；

9、用快刀切了就可以吃了。

10、別忘了就著芥末，醬油，鳗魚汁，紅姜一起吃哦！

日式味增湯

材料：海帶適量、北豆腐1塊、柴魚適量、蔥少許、味增適量。

做法：

1、豆腐切小丁（油豆腐切條），嫩海帶事先泡水10分鐘，棄水瀝干待用，蔥花少許備用。

2、將適量的水中加入刨柴魚片燒出鮮味後，濾去刨柴魚，湯水留用。

3、將豆腐或者油豆腐放進柴魚湯水裡煮滾，隨之加入嫩海帶。嘗試湯水的鹹淡度，關火。

4、用二匙開水將適量味噌充分溶解後加入到湯中，攪拌均勻。撒蔥花即可。

日式涼面

材料：日本進口綠藻面1包，山葵醬少許，海苔絲少許，水5杯，醬油1杯，沙糖少許，味素少許

做法：

1、先將水，醬油，沙糖，味素少許（面汁）先煮滾放涼，冰在冰箱備用。

2、清水滾後放下面干。面再滾後關小火，約煮10-12分鐘左右。面煮好時沖冰水冷卻為止。山葵醬少許、海苔絲放進冰箱要吃時再拿出來。

3、吃時面汁以個人口味放適量山葵醬，海苔絲。4。面粘調好的涼面汁即可食用。

日本紅豆飯

材料：紅豆1/2杯（90公克），長糯米3杯（500公克），水4杯，調料：鹽，炒香黑芝麻少許。

做法：

1、紅豆洗淨，加入4杯水煮開後，調成中火煮10分鐘後熄火待涼。

2、長糯米洗淨瀝干後與作法1的紅豆連湯（已經涼的）一起混合泡1小時左右，再用炊飯鍋炊熟。

3、但如果沒有時間的話不用泡1小時也可以（泡1小時色澤會比較漂亮）。

4、食用時將少許鹽和黑芝麻撒在飯上。