煩躁怎麼辦？食療也能解煩躁

食療也能解煩躁

哈密瓜煲湯清熱解渴

哈密瓜的口感可是頂呱呱，香甜得很，被稱為瓜中之王。哈密瓜果肉黃燦燦的，富含β-胡蘿卜素，被人體吸收後轉化為維生素A，能幫助保持皮膚與器官內腔黏膜的健康，對緩解眼睛干澀也有一定作用。而且，哈密瓜還是一種高鉀低鈉的水果，能起到輔助降壓的作用。

哈密瓜味甘性涼，具有止渴除煩、利小便以及治口鼻瘡的功效。哈密瓜口感好，可削皮直接吃，但因為其性涼，春天不宜多吃，我一般煲甜湯時會放一些，這樣既能中和其寒涼性，而且清甜的味道會融入到湯中，味道非常好，美味又養顏。哈密瓜含糖量較高，一次不宜超過200克，尤其是糖尿病人應少吃。另外，哈密瓜性寒，腸胃功能弱的人群不宜多吃。

青木瓜炖魚滋潤肌膚

清甜、軟滑、多汁的木瓜是皮膚的首選，其肉色鮮紅，含有大量β-胡蘿卜素和維生素C，能抵抗氧化損傷為皮膚的損害潤膚養顏。而且，木瓜中的木瓜蛋白酶能夠促進蛋白質、糖類以及脂肪分解，能促進肌膚代謝，維持明亮清新。

橙黃色的熟木瓜可以生吃或炖甜湯喝，而綠色的青木瓜是煲湯的好食材，可以跟肉類一起炖湯，雖然少了一些甜味，但卻增添了一份清爽。我平時喜歡炖青木瓜鲫魚湯吃，油熱後放一點姜片，出香味後把鲫魚放進去用小火煎一下（兩面呈淡黃色即可），然後加水轉大火煮開後下青木瓜塊，小火炖20分鐘，出鍋前加少量蔥段和鹽就好了。奶白色的湯，味道清香怡人，吃著也不膩。

佛手三絲清甜爽脆

佛手瓜皮或綠或白，表面凹凸不平，看著樣子不好看，但切開一看，果肉潔白如玉，清爽宜人，口感也細膩清爽，是名副其實的好瓜。

佛手瓜樣子看著有點像鴨梨，清炒著吃也是水分很足，脆嫩清香。佛手瓜是種高鉀低鈉的健康蔬菜（76.7毫克鉀每百克，1.0毫克鈉每百克），經常適量食用能夠利尿排鈉，有輔助降血壓的作用。另外，其中還富含膳食纖維和維生素C等營養素，常吃能夠幫助我們增強身體免疫力。

這幾天感覺身體比較燥熱，我會做點佛手三絲吃，吃下去清涼爽口，心情也舒暢。將佛手瓜、胡蘿卜、荷蘭豆切絲放入開水中快速焯一下，然後撈出後過一下涼水，再把調好的料汁兒澆在上面即可，顏色好看，營養豐富。佛手瓜味道清香，味道較重的調料會傷到它清新的本質，所以烹饪要以清淡為主。