經期後易吃的食譜 經期後吃什麼好

女性在經期的時候，在飲食上，有著很多方面注意，尤其是不能吃太涼的食物，而且一些油膩的食物，也是要少吃，那女性經期後吃什麼好呢，很多人也都不是很了解，很多人人物，都是可以隨意的吃，這是不行的，女性經期剛過，就隨意的亂吃，對身體健康，有著一定危害。

那經期後吃什麼好呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣的問題，也都是有著一些了解，同時也讓女性在經期後，也都知道該吃些什麼好，怎麼吃對身體健康有幫助，而且不會讓自己有其他的問題出現。

經期後吃什麼好：

1、清淡飲食

在月經剛好的一段時間裡，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點，只有這樣對經期的女性才最好。專家建議，在經期前後，女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前後還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.高纖維食物

很多女性朋友在經期經常會有痛經的情況出現，有時候疼痛感非常嚴重，這個時候很多女性為了緩解疼痛感經常為通過食用甜食的方法，專家指出這是非常錯誤的方法。在經期前後都不能刻意的去吃甜食，無論是飲料、蛋糕、紅糖等甜品，都不能過量的食用，否則的話就會導致血糖不穩定從而加重經期的各種不適。

在經期前後的時間裡，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進動情激素排出。並且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調整月經和鎮靜神經的作用。

3.維生素B食物

面對經期後吃什麼好的問題，一些含有維生素b的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素b。除此之外女性在經期後還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，並且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。

通過以上的說明，對經期後吃什麼好，也都是有著一些了解，因此女性在經期後，都是可以選擇以上的食物，對身體健康，也都是有著很大幫助，不過在吃的時候，也都是要適量，不能吃的過多，這樣不利於身體各方面發展，而且在作息上，也是要進行合理安排。