三款排毒飲品美味又養顏

三款排毒飲品美味又養顏

三款排毒飲品美味又養顏

1、藍莓柑橘水

莓果類本身就是抗氧化非常厲害的角色，藍莓更是其中佼佼者，除了有助於減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心髒病、消炎等好處；柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質，可以促進腸胃蠕動、排毒。

2、檸檬姜汁水

檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾玻而生姜則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發炎的效果喔！也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風味，看個人喜好。

3、蔓越莓薄荷水

蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質“原花青素”可以減少泌尿道感染，其他象是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內排毒效果也很不錯。

其實排毒水雖然風行全球，但以健康醫學的角度來說，水分才是排毒的重要關鍵，水果能夠釋放到水份中的營養素其實不多，充其量是為水增添不同風味，引起人喝水的興趣！

排毒水DIY

1、水果食材去皮清洗干淨，切小塊。

2、准備可以密封的大型玻璃罐。

3、將切好的水果食材放入罐中並倒滿飲用水，蓋上密封蓋。

4、放進冰箱冷藏至少8小時（不同水果時間也不同）。

小提醒：記得容器要選擇“有蓋的玻璃罐”，因為水果溶出的營養成分，會使水變成酸性或鹼性，如果裝在塑膠或是金屬材質的容器，有可能會造成腐蝕問題或是產生有害物質喔！