五谷雜糧的養生食療法

谷雜糧的養生食療法

五谷雜糧的養生食療法

適量的食用五谷雜糧可以起到抗癌、養生的保健作用，同時也就提高了自身的免疫力，但是一定要找對適合自己的食療方，因為不同的做法，其保健和營養效果是差距的，那麼養生的效果自然有所不同。下面這些食療方是大家實踐多次經科學驗證通過的。

第一、消炎補脾的食療方，這是一種長壽方，為什麼這麼說呢？健脾益胃的功效會使人的胃腸道功能保持良好，不會造成任何負擔，因此新陳代謝一直處於無負擔的狀態。主要是多食一些薏苡仁。

第二、活血養肝的食療方，是最為簡單的一種方法，我們可以采用五谷雜糧制成饅頭之類的干糧食用，同時也可以制成茶品來喝，同樣可以起到補氣益血的作用。

第三、營養療方，這種療方是我們每日都可以實現的，雜糧粥，通常情況下，我們每日至少會有一餐中有粥。那麼我們盡量去做一些綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等雜糧粥，粗糧和雜豆可以增加人的飽腹感，會給過多飲食的人提供一個克制自己的好機會，同時也會給自己增加營養，進而提升身體免疫力。