薏米水減肥 薏米減肥食譜推薦

薏米是人們生活中常見的一種五谷雜糧，薏米具有消腫祛濕的功效，對於人們的身體健康有很大的好處。不夠你知道嗎，薏米還具有減肥的作用哦，薏米可以促進體內的新陳代謝，從而幫助脂肪燃燒，那麼薏米水怎麼減肥呢？

一： 薏米減肥功效

1：薏米仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細致;此外，也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助於增進減肥的效果。既想減肥又想變漂亮的人，最適合吃薏仁減肥餐了。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥。

二： 薏米減肥食譜

1：薏米蓮子百合粥材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。做法：薏米洗淨泡發一晚，干百合洗淨泡發，大米洗淨浸泡，蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開後加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

2：木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗淨，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發後清洗干淨，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火炖1小時，至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續炖15分鐘即可。

紅豆薏米粥材料：紅豆，薏米，水，冰糖。做法：准備同等分量的紅豆和薏米，洗干淨後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干淨後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

紫糯薏米粥材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

山藥薏米羹材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開後，放入山藥，大火炖開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

三： 經常食用薏仁米食品對

慢性腸炎、消化不良等症也有效果。正常健康人常食薏仁米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。