教你選對食物緩解春季各種不適

教你選對食物緩解春季各種不適
    1、春困  春天是萬物生發的季節，很多人容易犯困，春困不是病，通過合理飲食可以有效緩解。多吃高蛋白，含鋅和鈉的食物。高蛋白食物包括雞魚牛肉、豆制品、牛奶、花生等。這類食物有助於提高人的精力，同時也可滿足身體需要的營養。含鋅的食物有紫菜、海帶等海產品，每周可吃1-2次。這類食物可中和體內的酸性產物，協助人體加快處理體內積存的代謝產物，緩解疲倦。含鉀的食物有橘子香蕉等，有助於人們集中精力，不易疲倦。       2、感冒  春季“倒春寒”，要預防傷寒、感冒，可在飲食上多增加大蒜、姜、韭菜、洋蔥、芹菜、香菜等味沖的食物。這樣能預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染。       3、干燥  人長時間處於干燥的情況下，很容易“上火”，如咽喉不適，發癢、咳嗽、嘴唇干裂、嘴角口腔長泡等問題。多吃些苦味食物，去火降燥，這類食物有苦瓜、苦苣、莴筍等。       4、維生素B2缺乏  春天多雨水，是維生素B2缺乏症的多發季節，多吃些黃豆芽、胡蘿卜可預防B2缺乏。       5、皮膚過敏  春天是百花盛開的季節，空氣中漂浮著各樣的花粉，一些過敏性體質的人吸入後容易引起皮膚過敏，可多吃些大棗、蜂蜜、胡蘿卜、金針菇等食物。       另外，春季氣溫升高，很多人會選擇踏青采摘野菜，把野菜搬上餐桌別有一番風味。水芹菜、香椿、蒲公英、馬齒苋、春筍、苦菊、厥菜等。此類野菜有清熱解毒、降血壓、利尿等功效。但此類野菜有些性寒，脾胃虛寒者不宜多食。