夏季防濕傷脾宜早飯喝碗小米粥

夏季防濕傷脾宜早飯喝碗小米粥
    夏季雨水較多，濕氣偏盛，這時，人體往往出現頭昏腦漲，四肢倦怠，胸中郁悶，食欲不振，大便溏瀉不爽等脾胃受損的表現，這也是為什麼炎熱的夏季，人們總是感到悶熱不去，身體不舒服的主因。中醫認為，脾“喜燥惡濕”，所以夏季防濕傷脾很重要。       為防外濕傷脾，人們應注意淋雨、涉水後要及時將身體擦干，更衣保暖，不要在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，勞動、休息要盡量避開水濕過盛的地方，不可久居濕地，工作、生活環境及其設施要保持良好的通風。為防內濕，不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食。清熱利濕食物以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最理想。在日常生活中，除食用冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜之類的清熱食物外，還要吃些薏苡仁。       炎熱的夏季加之濕氣的侵襲，人的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。建議大家早飯喝一碗小米粥、晚飯喝一碗西紅柿雞蛋湯。同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意其新鮮度。