患了空調病飲食要“5多5少”

患了空調病飲食要“5多5少”
    高溫天進出空調房，一不小心就感冒了，身體虛弱的時候尤其要注意飲食調理，下面的“5多5少”就是感冒時的飲食原則，大家不妨參看。       一、宜多吃5種食物       1、清淡的湯和粥。感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯相對易消化，同時熱湯和熱粥可以起到發汗的作用，但發汗之後要注意水分的補充。       2、清蒸的雞和魚。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。       3、蘿卜。 蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，搾汁，再把生姜搗碎，搾出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。       4、洋蔥和大蒜。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。       5、蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚服用2次，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。       二、少碰5種食物       1、甜食。甜食不但會增加痰量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。       2、高鹽食物。減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。感冒期間每日將吃鹽量控制在5克以內即可。       3、粗纖維食物。感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則會增加腸胃負擔。       4、太辣的食物。辣椒等刺激性食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂，甚至引發惡心、嘔吐的風險。       5、濃茶、濃咖啡。濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時可能會引發胃食管反流。