夏季養生要注意防“內火”

夏季養生要注意防“內火”
    炎熱的夏天，如果不注意日常保健，有些人尤其是老年人很容易“上火”。那該怎樣防“上火”呢？以下幾點供大家參考：       講究膳食合理  日常飲食宜清淡，在保證營養的前提下，多吃些新鮮蔬菜和水果，以補充礦物質和維生素，利於抗炎消暑；忌吃油炸、煎烤、辛辣食物，防止助長“內火”。有便秘者可多吃富含纖維素的食物，並經常按摩腹部，養成定時排便的習慣，以促進腸道蠕動，幫助排便。還要多喝水或清涼飲料，促使體內“致熱物質”從尿、汗中排洩，以利清火降毒。       堅持適當運動  積極參加力所能及的運動鍛煉，如散步、打太極拳、做健身操等，以增強體質，提高抵抗能力。       做好自我保健  平時注意個人衛生，養成良好生活習慣，保持睡眠充足，避免過度勞累，減少各種感染機會。       保持精神樂觀  不斷加強自身修養，提高心理素質，保持情緒開朗，遇事不急不躁，善於抑怒熄火，以達“心靜自然涼”效果，也益於避免“內火”自生。