這5類飲食超防曬讓你曬不黑

這5類飲食超防曬讓你曬不黑
　　夏季大家最關心的也就是防曬問題了，很多女生都不希望自己被曬黑，相信人手必備一支防曬霜，但是你知道嗎？我們用的防曬霜裡面的成分，很多都是從植物裡面提煉出來的哦，所以，吃這些，也是能起到防曬作用的。 　　 　　1.豆制品 　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。 　　 　　2.高維C水果 　　維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。 　　 　　3.黃紅色蔬果 　　紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。 　　 　　4.綠茶 　　美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 　　 　　5.堅果 　　對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議捨棄它們，改吃全谷類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。