初秋養生既要防暑又要御寒

初秋養生既要防暑又要御寒
    夏秋之交，晝夜溫差大，天氣陰晴不定，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居都需做好兩手准備，既要防暑，又要注意御寒。       薄衣御秋寒  保暖不能忘       “一天有四季，十裡不同天”，夏秋之交是最難選擇衣物的時候：穿得薄了，早晚會覺得冷；穿厚些吧，中午又熱得難受。到了秋天，有些人稍見天有些變冷，就急忙捂得嚴嚴實實的，結果反而“捂”出火來。秋後天氣並不是馬上變冷，有一個過程，因此夏裝向秋裝的過渡要慢慢來。民間流傳的“春捂秋凍”，適當“秋凍”，更有利於增強自身對寒冷的適應能力。       秋凍固然有一定的道理，但夏秋之交，更要注意保暖。初秋天氣畢竟不同於夏天，氣溫會呈現逐漸下降的趨勢。在這個季節，白天可以穿薄一些，但准備一件稍厚的外套，早晚穿著，做好兩手准備。盛夏喜歡赤腳涼鞋和露肩露背裝的女孩也應注意，多穿一些，以免受風寒。       養胃少食冷  補水更重要       夏秋之季是胃腸疾病最易復發的時節。經過夏天的消耗，人的腸胃消化功能會有所下降，而天氣涼爽，人們的食欲往往比盛夏時要好，容易暴飲暴食，加重腸胃負擔。此外，天氣轉涼，胃腸容易受寒，抵抗力下降，也會造成病菌乘虛而入，導致疾病。初秋飲食宜清淡，多吃些蔬菜瓜果，少食辛辣、油膩的食物。避免食用過冷的食品，少吃冷飲，從冰箱裡取出的食物不要馬上食用。還要注意飲食需有節制，避免暴飲暴食。       此外，初秋天氣，夏火未消，秋燥又來，飲食方面補水防燥非常重要。梨、葡萄、大棗、甘蔗、柑橘、石榴、柿子、百合、蘿卜、荸荠、銀耳等都屬柔潤食物，有益胃生津之效，是飲食的首選。       乘涼防陰暑  睡眠避風寒       夏季高溫時，許多家庭整晚開著空調睡覺，而到了初秋，由於白天還是很熱，有些人還保持著這個習慣。事實上，這個季節晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受風寒，也會中“陰暑”，患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。       初秋晚上睡覺時不要再吹空調，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風侵襲，最好加條毯子或薄被。