處暑過後初秋如何養生最健康？

處暑過後初秋如何養生最健康？
　　8月23日是處暑，處暑也叫“出暑”，是農歷二十四節氣中的第14個節氣。中醫認為，處暑過後暑氣漸消，特別是早晚，氣溫偏涼。那麼，初秋如何養生最健康呢？   　　飲食：宜清補，忌辛辣   　　入秋後天氣漸漸轉為早晚涼爽，但“秋老虎”的威力還是很大，所以進補宜“清補”，適當吃一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。一方面可以使體內的濕熱從小便排出；另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。“清補”要忌食辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但並非禁忌葷食。   　　起居：宜早睡早起，防秋乏   　　除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠質量，以消除疲勞、增強免疫力。浙江省中醫院神經內科陳眉主任醫師介紹，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多老人都有睡眠不足的現象，而處暑過後天氣逐漸變涼，應改變夏季晚睡的習慣，早睡早起，提早預防秋乏。   　　運動：宜輕緩，忌大量出汗   　　秋天是鍛煉的好季節，但秋天養“收”，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。因為此時人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當運動鍛煉，即當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。   　　護膚：注意防曬，補維生素C   　　處暑後太陽的紫外線輻射指數較大，這個時候大家不要因為天涼快了就忽視防曬，千萬不要被“秋老虎”傷了皮膚。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產生的效果，多補充維生素C可以預防皮膚老化，增強皮膚彈性。