秋季養生保健有三個要點

秋季養生保健有三個要點
    秋季是疾病多發的時節，常見的有支氣管炎、哮喘、腸胃疾病等。因此，秋季應注意養生保健，做到防病於未然。       1、進補之前先調脾  進入秋季後，人們的胃口隨著氣溫下降逐漸好轉起來，再加上許多地方都有“貼秋膘”的習俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補。秋季進補之前重要的是先調理脾胃，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾，不妨多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內的濕熱之邪排出，促進脾胃功能恢復。       2、養陰潤肺防秋燥  進入中秋之後，氣候一天比一天涼爽，空氣也越來越干燥。中醫認為：“秋傷干燥，上逆而咳多為痿厥”。故中秋以後進補以滋陰潤肺為主。具有滋陰潤肺功能的食物很多，如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、蘿卜、柿子及大部分蔬菜。秋令果品中，尤以梨為佳，其性甘涼，具有生津止渴、養陰潤燥、化痰通便之功效。此外，藕、蓮子、菱角、板栗等也有清除燥熱的作用。中醫認為，粥能和胃補脾潤燥，如在粥中加入梨、胡蘿卜、百合，早晚溫熱服用，能收到良好的益肺潤燥作用。       3、體育鍛煉防感冒  秋季堅持體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺髒功能，且有利於增強免疫功能和身體抗寒能力。要注意的是，秋季早晚溫差大，鍛煉時要注意防范受涼感冒，根據天氣的變化適時增減衣服。鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，容易著涼。秋天人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，選擇相對輕松平緩、活動量不大的項目。若出汗較多，可適量補充些鹽水。