秋風陣陣涼教您如何打好“保胃戰”

秋風陣陣涼教您如何打好“保胃戰”
    秋涼，一些慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病最易復發或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等並發症。研究發現，這主要與氣溫、氣濕、氣壓、氣流等急劇變化有很大關系。那麼，在這秋風陣陣涼的時節，我們該如何護好胃腸、避免舊病復發或病情加重呢？       注意飲食調養       飲食不調是引起胃病的重要原因，因此，養成良好的飲食習慣是防治胃病的關鍵。一般來講，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮，以及有營養、易消化為宜，盡量做到少食多餐，定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸；講究飲食衛生，杜絕外界微生物等對胃腸粘膜的侵害，進食時細嚼慢咽，以減少粗糙食物對胃腸粘膜的不良刺激，而且有利於消化吸收，減輕胃腸負擔；平時注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過油膩和酸辣等刺激性食物，少飲濃茶、咖啡，戒煙禁酒，盡可能減少不良因素對胃腸粘膜的刺激，以防胃腸炎症、潰瘍加重或復發。       防止腹部受涼       俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉。”立秋後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎及胃腸潰瘍的人要特別注意胃部的保暖，平時應隨氣候的變化及時增減衣物，必要時可外加一件背心；晚上睡覺要蓋好被子，尤其是腹部（因腹肌較薄，保暖性能較差），以防著涼促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引發舊病或加重病情。此外，“秋凍”雖是強身之道，但對胃病患者來說，“秋凍”一定要適度，量力而行，千萬不能逞強，否則不但難達到強體目的，反而容易凍出病來。       謹慎用藥       某些藥物對胃粘膜的刺激性較大，可使胃炎、潰瘍病情加重，患者使用時一定要慎重，切莫擅自濫用或隨意加大藥物劑量，這類藥物主要有強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛；中藥如防風、獨活、威靈仙等。此外，患者因其他疾病就診時一定要主動向醫生說明自己的病情，以免醫生開方用藥時使用上述藥物。如病情需要必須服用這些藥物，一定要講究服用方法，最好在飯後服，或同時加服些護胃的藥物。       重食療巧按摩       平時多吃些健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、南瓜、小米、甘藍、扁豆、胡蘿卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗等，也可用些補益脾胃的中草藥，如人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，如與食物配制成藥膳則效果更好。需要提醒的是，因許多食物和中草藥有溫性與涼性之分，各人體質也不盡相同，食療時最好在有經驗的中醫師指導下進行，以利食得其所，真正達到護胃、防病、療疾之目的。此外，飯後、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心向順時針方向按摩64圈，對改善脾胃功能也有較好的作用。       積極參加鍛煉       秋季是進行體育運動的黃金時期，有胃病的人可根據各自不同體質、不同年齡、不同職業以及愛好和興趣等，在條件允許和力所能及的情況下，積極參加適合自己的各項運動，如跑步、打羽毛球、做體操、打太極拳、練氣功等，以改善胃腸道的血液循環，提高胃腸道對氣候變化的適應性和抵抗疾病的能力，不僅有利於穩定病情、促進康復，而且可減少胃病的復發。但是，對中老年人來講，鍛煉活動要做到量力而行，適可而止，每次鍛煉的強度不宜過大，時間不能太長，更不可搞得滿頭大汗、上氣不接下氣。       避免緊張焦慮       研究發現，胃及十二指腸潰瘍等疾病不僅與日常飲食有關，還與個人的心理、情緒密切相關。因此，這類患者平時要學會自我解脫，講究心理衛生，做到遇事能容、寬宏大量，“拿得起、放得下”，該“糊塗”時且“糊塗”，盡量避免緊張、焦慮、憂傷、惱怒、恐懼等不良心理因素的刺激，以保持神志安逸、心境恬靜。此外，還要合理安排日常工作、學習、生活和休息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止因過度緊張勞累而影響胃病的康復或引發舊病。