霜降節氣養生您需要注意這些

霜降節氣養生您需要注意這些
    如今已到霜降時節，古詩曰“霜葉紅於二月花”。霜降以後，天氣更冷，大自然開始向冬天過渡，此時為入冬作一些准備工作是必要的。       霜降前後，是慢性支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病、高血壓等心腦血管疾病、慢性腸胃炎和十二指腸潰瘍等消化道疾病的高發期。同時，老寒腿、季節性感冒也易發生，老年朋友們尤其要注意防寒保暖，防范疾病發作。       霜降也是一年中進補的好時候。民間素有“補冬不如補霜降”一說。飲食應以保暖、潤燥、健脾、養胃為主，少吃生冷和刺激性食物。俗語說“春天吃花，秋天吃果”。白薯、山芋、山藥、藕、荸荠等都是適合這個時節吃的食物。此外，還可多吃一些蘋果、梨、百合、大棗、芝麻、核桃等潤燥食物。       保證充足的睡眠，早睡早起。早晚按摩迎香穴有助於預防感冒等呼吸道疾病發生。精神調養也不容忽視。周末，可以去郊外爬爬山登高望遠，有助於保持積極樂觀的情緒。       此外，霜降鍛煉須注意以下兩點。一是晨間運動宜遲。晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫降低，霜凍也可能出現。因此，晨間運動的時間可以適當推後。二是做足准備活動。鍛煉前一定要熱身，必做的准備活動是踝關節、膝關節及髋關節運動。天冷時應適當延長准備活動時間，注意韌帶的拉伸，在身體發熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動作。