冬季養生要注重“養藏之道”

冬季養生要注重“養藏之道”
    冬三月，寒臨天地，萬物閉藏，冰凍地裂。為適應冬季特點，人們應早臥晚起，至日光照耀時起床才好。       不要輕易地擾動陽氣，使精神守伏藏而不外露，好像個人的隱私，嚴守而不外洩，又像得到了渴望得到的東西，把它秘藏起來一樣，要躲避寒冷，求取溫暖。       不要使皮膚開洩而令陽氣不斷損失，這就是與冬氣相適應的保養藏氣的道理。如果在這個季節不注意“養藏之道”，損傷了腎中的陽氣，就會影響來年春天的升發能力，甚至導致四肢萎軟無力，患痿厥病，損害健康。       這個時期的養生要點就是斂陰護陽，益腎蓄精。居處應保持適宜溫度，衣著不宜單薄外露，注意保暖御寒，特別是背、腹、關節等處；飲食上，應以溫補食物為主，少食過於寒涼的食物；藥養上，應以溫補脾腎的藥物為主，防治感冒、慢性支氣管炎、哮喘、高血壓、冠心病、糖尿病等多種病症。同時應節制房事，減少腎精外洩，謹守“冬不藏精，春必病溫”之誡。