冬天皮膚干燥吃點深海魚、堅果和胡蘿卜

冬天皮膚干燥吃點深海魚、堅果和胡蘿卜
　　三文魚、堅果  三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用，有良好的保濕作用。橄榄油中也含有歐米伽3脂肪酸。   　　雞翅、軟骨  由於雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對於肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上。另外，想要促進膠原蛋白的吸收，補充維生素C非常重要，因此在補充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜。   　　胡蘿卜、雞蛋  胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內合成維生素A，具有防止肌膚角質化的作用，同時對肌膚干燥、脫皮等症狀有一定緩解效果。β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多，雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量。   　　沙丁魚、蘿卜葉  沙丁魚、金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用，對於預防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用。一些蔬菜如蘿卜葉中也富含維生素E。