冬季補水防燥這四種水果最好

冬季補水防燥這四種水果最好
　　水果是人一天膳食中非常重要的組成部分，因為它水分含量豐富，也是人體一天水分的重要來源。根據中國居民膳食指南2016的建議，成年人每天水果的攝入量是200~400g，按照每天400g水果來算，裡面的水分基本能達到300g以上。   　　常見的水果種類很多，水分含量一般都比較高，但是也有部分水果補水效果並不是很如意。例如牛油果，其中13%都是脂肪；榴蓮、香蕉等，含糖量都比較高，也就意味著能量比較高；蘋果、西瓜、白蘭瓜、草莓等含糖量低，水分含量高，是補水的上佳水果。但還是要注意不要品種過於單一，盡可能多吃幾種水果達到營養的均衡。