驚蟄養生做得好一年不往醫院跑

驚蟄養生做得好一年不往醫院跑
    一年之計始於春，龍抬頭節後的驚蟄養生是一年當中的頭等大事，此時是萬物復蘇，春暖花開的好時節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。《黃帝內經》雲：“正氣存內，邪不可干。” 因此我們要從衣食住行及情志各個方面調節正氣嚴防此類疾病發生。       衣  俗語說“春捂秋凍”，穿著上要注意保暖。春雨綿綿，過早穿上單薄的裙裝，暴露在外的肢體易受風寒濕氣侵襲而出現麻木、酸痛、行動不靈等不適。       食  應多吃清淡食物。總的飲食原則宜清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，增強體質，抵御病菌的侵襲。在日常飲食上要多吃生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有一定的療效，而且制作簡單方便可以適當食用。       住  早睡早起去“春困”。春天萬物復蘇，應該早睡早起，常常散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，增強體質，保持身體健康。       行  運動宜選擇舒緩健身操。春暖花開，是陽氣上升的時節，要在這個時間適當運動激發人體內的陽氣，但不宜太過激烈，以免勞則氣耗，外出踏青、登山、郊游、放風筝都是不錯的選擇。       情志  情志應舒暢條達。中國醫藥學認為人以天地之氣生，四時之法成，故而養生必須順應自然，不能違逆。春天調養情志必須順應七情、五志、六淫與氣侯變化的規律。按五行歸屬，春天屬木與肝髒相應，肝主謀慮，其性喜條達，主決斷，主七情，其志為怒惡抑郁，所以在春季切忌暴怒，更忌抑郁。