春夏養陽要注意“三要”

春夏養陽要注意“三要”
    春天是生發的季節，夏天是生長的季節，這種生發和生長的蓬勃和向上狀態，用“陽”來代表，故《黃帝內經》有“春夏養陽”之說。春夏之交，天氣忽冷忽熱，更應重視對生發之陽氣的保護，從起居、情志、飲食等方面著手，便可達到扶正氣、平陰陽、調髒腑的目的。春夏養陽從具體來說，要注意“三要”：       要注重飲食衛生  夏季到來，人體代謝增強，營養消耗增加。此時人們的食欲減低，消化吸收不良，均可導致機體營養素代謝的紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症和其它疾病。為此，要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽，以保障身體的需求。同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干淨，防止夏季腸道傳染病。       要晚睡早起  每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的“養長”之氣，夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要。       要防曬護膚  夏季烈日炎炎，強烈的陽光照射會對人體產生一系列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導致白內障、曬傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴曬，人體的體溫調節失去平衡，使機體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂還易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。