芒種時節養生保健有五要點

芒種時節養生保健有五要點
    六月是夏季真正的開始，包含有“芒種”和“夏至”兩個節氣。作為二十四節氣之一的芒種時節，炎熱的天氣依然占據主流，又是農忙時節，因此，人們在芒種期間養生要注意以下五大要點。       1、飲食清淡  健脾化濕  芒種節氣過後，我國南部會出現雨期較長的連陰雨天氣，由於陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發霉、長毛，人也會感到不適。因此要盡量少在潮濕的地方久留，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。       2、防暑降暑  喝鹽開水  喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加點鹽，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑功效。       3、適當藥浴  美容健身  藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。夏季常用的是五枝湯洗浴，將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各適量，先將藥物用紗布包好，加十倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液到入浴水內，即可浸浴。       4、防夏打盹  補鉀元素  俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為“夏季倦怠症”，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。適當補充鉀元素是預防夏打盹的最有效方法，可適當多吃含鉀元素的食物，糧食以荞麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山藥等含鉀元素較高。       5、晚睡早起  勤換衣裳  芒種節氣過後，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。