血糖高人群注意事項有哪些？

我們在做身體檢查的時候經常會有“三高”的結果，三高是現在人們很常見的現象，主要指的是血壓高、血脂高和血糖高。這些疾病都可能是由於飲食不健康造成的，特別是肥胖的患者最容易患病。血糖高也就是指的糖尿病，如果不及時的進行治療和調理，也會誘發很多的並發症。那麼血糖高的人要注意哪些事項呢？

1、由於每個因人控制飲食

人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數據只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調節體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當達到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適。

2、供給充足的維生素A及維生素C

糖尿病患者易並發視網膜炎，白內障，動脈血管粥樣硬化等症。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述並發症十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝髒等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，猕猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。

3、主食

高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、荞麥、玉米等。

4、 三大營養比例要適當

在限制總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物（糖），蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可適量增加；消瘦者脂肪的比例可適當提高。

5、堅果類食物

堅果類食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油（約占50%），並含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發胖，增加胰島抵抗。

血糖高的患者是要特別注意日常的護理的，很多食物都是不能吃的，除了不能吃含糖的食物以外，還不能吃澱粉含量高的食物，包括米飯、面食等等，所以主食的量也是需要控制的，少吃多餐是比較好的調理的方法。當然也要堅持鍛煉。