經常吃蔬菜水果沙拉減肥嗎

很多人都在疑問這個問題，不知道這個蔬菜水果沙拉到底是不是真的能夠減肥，因為人們都在說，這個蔬菜水果做的沙拉是可以讓人們快速減肥的，很多女孩子為了減肥還專門在家裡面天天學這個蔬菜水果沙拉，也天天做這個蔬菜水果沙拉來吃，那麼這個蔬菜水果沙拉減肥真有那麼神奇嗎？下面我們一同來看看。

沙拉醬的做法

沙拉醬、千島醬、蛋黃醬，不管是什麼醬，做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬，大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之後，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到濃稠的狀態。可以看出來，沙拉醬基本上就是油，不同品種的沙拉醬只是油多油少的差別。

蔬菜減肥也是不錯之選，蔬菜含有的熱量低，多吃這類食物對身體沒有任何損害，同時對達到很好的減肥效果有著很好的幫助，那蔬菜沙拉可以減肥嗎？

沙拉醬中的油量實在是太大，如果要用蔬菜沙拉來填飽肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿一大盤，實際上也沒多少，不夠平時炒個半盤的，根本都不夠。拌一盤蔬菜沙拉，蔬菜的熱量可能才20大卡，而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要只吃蔬菜來減肥的話，建議用香醋、香油來涼拌，或者用酸奶來拌，效果會比較好一點。

果沙拉減肥，堅果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心髒，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質。

水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎，提供更多鐵及葉酸：

或許你習慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。

相信看到以上內容的人都知道了，這個沙拉到底能不能減肥主要是看這個沙拉醬，如果沙拉醬裡面的熱量高的話，那麼不僅不能減肥，反而還會讓人長胖，所以制止沙拉醬是很重要的一步，水果蔬菜沙拉制作想要得到減肥功效的話，那麼就可以根據自己的口味來放一些熱量低，營養高，可以減肥的蔬菜和水果。