喝牛奶胃脹氣應該怎麼辦

很多的人是非常喜愛喝牛奶的，早餐的時候來一杯牛奶是很有助於身體健康的。孩子喝牛奶對於正在發育的身體的幫助也是很大的，但是總是有些朋友們因為喝牛奶而出現身體上的不舒服。其中喝牛奶導致胃脹氣就是其中的一種，長期這樣還很容易出現胃病。所以大家就想知道下喝牛奶胃脹氣應該怎麼辦？

有些人喝牛奶會脹氣，是因為小腸黏膜細胞沒有足夠酵素，可以去分解牛奶中的乳糖，讓乳糖被腸道菌叢發酵利用，因而產生大量氣體堆積，這也是對牛奶過敏的乳糖不耐症屬於輕微的牛奶過敏現象。少喝，避免與油膩不消化食物同時服用。牛奶並非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。不過若想補充「骨本」，是需要多方面配合的。

因為骨骼是運動結構，常做抵抗地心引力的運動，例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動，可雨刺激身體增強骨質密度。要適度補充維生素D， 因為維生素D是人體維持鈣質代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括 魚肝油、動物肝髒等。此外，適度的曬大陽也能補充維生素D，因為紫外線可以使人體自行產生維生素D。

適度補充鈣質。飲用牛奶後會脹氣，可能是乳糖不耐症所引起並不一定是牛奶過敏。建議您考慮改喝優酪乳，可以改善輕微的乳糖不而症。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣，逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊，同樣可以補充鈣質。若真是牛奶過敏，只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶並非富含鈣質的唯一食品，帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以選用的高鈣食物。

相信大家在看到上文中介紹的內容後，也會突然明白過來原因喝牛奶出現胃脹氣的情況是與腸道有著很大的關系的。腸胃的不健康往往就是因為不合理的飲食導致的，所以說在生活中合理的飲食習慣是對於自己的身體健康負責的基礎。