拉肚子分清“禁食”與“進食”

拉肚子是個再常見不過的小毛病了。原因也就那麼幾個，無非是肚子著涼，吃壞肚子或者別的什麼。不嚴重的忍忍就過去了，稍微嚴重點的吃上幾片藥也就好了。但是不管拉肚子是輕還是重，我們還是要吃東西的。這期間有些東西能吃有些不能吃，這些不起眼的小事，還是知道點為好。

拉肚子要注意吃東西

1、不“禁食”，要“進食”

有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空。這個說法太自虐了，會導致脫水和貧血的。拉肚子的時候，肚子裡的水和食物沒有經過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進食”。

可以選擇水、糖分和其它有營養易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因為高濃度的糖分會從血液中吸收大量水分，加重腹瀉的程度。

2、喝酸奶不喝牛奶

不能喝。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。

中國人體內普遍缺乏一種乳糖酶。就算是平時，都很容易因為喝牛奶而發生乳糖不耐症，導致腹瀉。如果已經在腹瀉，再喝牛奶那不就雪上加霜？

酸奶中不含乳糖，而且能補充水分和營養。拉肚子時不可以喝牛奶，但可以喝酸奶。

3、不喝咖啡

並不建議。咖啡雖然不會直接傷害腸胃，但會間接充當拉肚子的幫凶。

咖啡裡的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結果會讓能量損失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡都不能喝，喝點粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。

像葉子和莖一類的蔬菜都屬於含植物纖維較多的，應該避免。可以選擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿卜泥、土豆泥，這樣還比較容易消化。

5、不可以喝運動飲料

我們聽過一個說法：拉肚子的時候，身體損失了很多電解質，會造成電解質失衡。而運動飲料就包含豐富的電解質，聽起來似乎很對症。

其實這只是想當然。其實醫生和專家並不推薦拉肚子時喝運動飲料，原因在於市售的運動飲料含有太多的糖，而高濃度的糖會吸收血液中的水分，加重脫水的症狀。

其實運動飲料本來就不是為了拉肚子准備的，它真正的功能是補充運動後的生理消耗、消除疲勞。如果是拉肚子，醫生建議：可以去醫院購買專門的電解質口服液。

6、“麻醬和(huo)白糖”不管用

老人說：麻醬和白糖，偏方治大病。這說的是把芝麻醬和白糖(也有說用紅糖)加少量水拌在一起食用，認為可以治療拉肚子。

其實這幾種成分都沒有治療功能。不過這個吃法倒是符合“補水補糖”的原則，具有輔助治療的效果。然後又是流質食物，少吃一點不會增加腸胃負擔。其實就是平時當零食吃吃也不錯(如果不怕胖的話)。

同樣，也有偏方說用剛出鍋的老雞蛋(煮得比較老的雞蛋)蘸麻將可以止腹瀉。其實也主要是吃著舒服，沒什麼治療效果。

不過，麻醬也不宜多吃，因為芝麻醬中的脂肪含量高，在腸道裡成了“潤滑劑”，吃多了反而加重腹瀉。