運動後這些食物碰不得 危害你的健康

你每天鍛煉後吃的東西比你一天中其他任何時間吃的東西都重要。聽起來似乎不可思議！人在鍛煉後，身體會流失大量水分、微量元素……此時就必須補充一些水分、蛋白質、復雜的碳水化合物。運動後吃的最佳食品是可以逐步幫助身體提高血糖的。下面一起來看看運動後的飲食指導：

奶酪

高脂肪的加工奶酪不適宜在大量運動後進食。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運動後渴望吃點鹹的零食，咀嚼幾塊小餅干是個好辦法。

加工肉制品

在進行有氧鍛煉之後，來一個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動後，它們會對消化系統產生負面影響。運動後臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。

精細的谷物食品

現今人們都提倡吃谷物食品，認為它非常健康。事實上，谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、面粉精細的谷物，很難在運動後給身體提供能量。運動後喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。

果汁飲料

果汁飲料一般含糖量非常高，運動後的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，短時間內提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。

炒/煎蛋

雞蛋被認為是運動後適宜吃的小零食，因為雞蛋含有蛋白質和膽鹼，對心髒有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動後喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低。