午餐這樣吃了 小心厭食症纏上你！

俗話說，“早吃好，午吃飽、晚吃少”，可對上班族來說，午餐不是僅飽就可以的！午餐不僅要補充大半天消耗的能量，還要保證下午工作的精力和效率。而且午餐和身體健康息息相關，若不重視，就可能患病，多數可能是慢性病。但是現在的年輕人生活和工作壓力比較大，對於午餐多事湊合吃。很多人午餐都是在外面打游擊，只求填飽肚子完事。天長日久就會造成以下這些隱患。

1、胃病

很多人可能會有這樣的經歷，工作幾年後，胃就不知不覺出問題了，主要原因就在於午餐的不規律和馬虎。

2、精力不濟

作為腦力。體力雙料重壓下的現代職業人，經過一個上午的辛苦工作後，中午如果混一頓沒有營養的飯食，午後的工作精力肯定會打折的。

3、厭食

很多職業人不是忙得沒了食欲，而是午餐的游擊戰讓他們吃倒了胃口，在小飯館炒菜族常常會因為它們的衛生情況而牢騷不斷，每天到了餐飲店卻提不起興趣吃飯，而水餃或面條族卻因為天天對著老三樣而喪失好胃口。

4、發胖

人們在午間沒有得到照顧的胃口通常會保留到晚餐時惡補一番，這無疑就違背了飲食規律，晚餐能量攝入過多，就容易導致肥胖。

營養專家指出，不規律的飲食會造成身體代謝紊亂以及胃納差等消化系統疾病，專家建議吃午餐時要有意識地選擇食物的種類，可以起到平衡營養的作用。

一般一份健康的午餐應具備以下元素：

1．選擇不同種類、不同顏色的蔬菜；

2．食物應以新鮮為主，因為新鮮食物的營養價值最高；

3．多進食全麥食品，避免吸收過多高熱量、高脂肪食物；

4．應盡量少吃食鹽。

如果長時間堅持以上健康飲食方式，不僅患病幾率低，而且還有可能比預期壽命延長15年。

關愛健康，從小事做起。健康第一，願您有個好身體！