粗糧減肥好方法 飽腹排毒還健康

為了減肥你還在餓肚子嗎？這實在是最不正確的減肥方式，因為通過節食瘦下來的人，大部分都會在短時間內復胖回去，甚至比之前的體重還要高。而正確的減肥方式是既能吃得飽，卻能讓脂肪一點一點的減少，體重逐漸的將下來，並且一直維持減肥的效果。

吃主食是讓我們很糾結的一件事情，如果不吃主食的話，我們很容易就會出現饑餓感，而吃了主食，就容易吸收非常多的熱量。所以很多聰明人找到了一種非常好的主食替代品，那就是粗糧。粗糧不但含有豐富的粗纖維，可以提供充足的飽腹感，加強腸胃的蠕動，而且粗糧的熱量也非常低，不會為我們帶來擔心發胖的困擾。另外粗糧的選擇性也非常多，無論是玉米、地瓜還是燕麥等等，都是非常棒的粗糧食品。把它們制作成各類美味的食物，能夠大大的解決減肥中的尴尬。

粗糧中的粗纖維可以有效的抑制脂肪的吸收，並且吸附水分，控制我們食量的同時讓身體更加的緊致，而且當身體的毒素被清理干淨之後，新陳代謝的效率也會大大的提高。我們在吃粗糧的時候，咀嚼的次數也會增加，所以飽腹感就會更快的出現，所以說粗糧是當今非常受歡迎的減肥食物。接下來我們就為大家推薦幾個非常棒的粗糧減肥食譜吧。

一，玉米胡蘿卜粥

把玉米剝粒，胡蘿卜洗淨切碎，小米淘洗干淨。然後把這些食材放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮一個小時，然後再轉成小火繼續等待半個小時，等到香味撲鼻即可出鍋。

二，紅棗糯米粥

把紅棗和糯米放在清水中浸泡半個小時，然後鍋內倒水煮開，把糯米放進去，水再次開鍋後把紅棗加入，轉成小火繼續熬煮，中間可以用勺子攪動一下避免粘鍋，等待半個小時之後把鍋掀開留縫，再過十分鐘出鍋即可。

三，南瓜燕麥粥

南瓜去皮切塊，枸杞在清水中浸泡一段時間，鍋內加水，把南瓜塊放入煮熟。等南瓜煮爛之後，把它們搗碎，然後加入燕麥和枸杞繼續熬煮，等待兩分鐘作用即可出鍋。

四，芒果紫米粥

芒果去皮，切成肉丁，把芒果核放入清水中熬煮，芒果水備用。把紫米倒入鍋中，加入適量的芒果水大火熬煮。紫米煮爛後撈出，把芒果粒放在上面，淋上椰奶即可享用。