5種黑色食物 幫你吃出好身材

想減肥就必須選擇合適的飲食，那麼在瘦身期間什麼樣的飲食才能達到最佳的瘦身效果呢？下面小編就要介紹大家幾種黑色食品，不僅熱量低同時還具有相當高的營養價值，對減肥也有明顯的功效。

1、黑米

在傳統中醫中看來，黑米具有一定的中醫藥用價值，因此黑米常常被當成是一種藥材來幫助解決各種疾病。但事實上，黑米在本質上是一種可以食用的米，而且這種黑米可以在冬天中滋陰養顏，所以在冬天的晚上最好是食用這種食物來瘦身減肥。這樣就可以見效且迅速地清除腸胃中在冬天囤積的廢物殘渣，從而讓代謝功能發揮著明顯的成效。

黑米在所有的“黑色食物”中具有很高的地位，它之所以能夠清除頑固的冬天脂肪，主要是因為黑米中的膳食纖維豐富，但是澱粉含量卻非常少，所有經常食用就會將冬天頑固的肥肉慢慢地遠離，從而達到良好的瘦身目的。另外，在冬天的晚上食用黑米，還可以讓住暖肝養腎，讓身體保持著一定的熱量抵御寒冬。當然，在冬天的晚上，最好就是將黑米熬成粥當做主食來食用，這樣對於消耗脂肪會起到更加顯著的效果。

2、黑棗

在食用黑棗的時候首先要清楚地知道，黑棗並不是棗的一個品種，而是經過大棗的一系列泡制過程才成為黑色。雖然黑棗不是天生的，但是美眉們可千萬不能忽視黑棗發揮的強大功效的成效，否則很容易會讓自己後悔如初，所以在冬天瘦身的時候，在空閒的晚上最好就是多食用一些黑棗來幫助消耗脂肪。

其實，黑棗瘦身的原理很輕松，因為黑棗在泡制的過程中讓它含有著非常的維生素物質，除了豐富的維生素幫助維持著正常的代謝作用之外，黑棗中的膳食纖維與果膠同樣也是不容忽視的，這些物質往往會影響著最終的減肥成效。除此之外，黑棗中的鐵、鈣等礦物質也同樣豐富，可以幫助補氣益血，有良好的美容成效。

3、黑木耳

木耳的種類有N種，但是營養價值極高的品種就是黑木耳。除了具備一定的營養價值之外，黑木耳對於瘦身減肥也一樣有著明顯的功效，因此可以幫助見效的清脂解毒，讓體重迅速降下來。

在寒冷的冬天裡，很多美眉都會手腳冰冷，因此她們會通過食用熱量豐富的食物來為身體補充熱量。但是這種飲食方式雖然可以為身體提供熱量，但是熱量往往也會轉化為脂肪囤積在身體上。而黑木耳則不同，在冬天的晚上攝取一定量的黑木耳不但可以維持著身體一整天需要的熱量，而且還可以迅速地消耗掉腸胃內的殘留的吸附物，起到一定的刮油排毒的成效。除此之外，黑木耳綜合那個的卵磷脂還可以讓體內的脂肪變成液體，以尿液的形式將脂肪排出。而在冬天的晚上食用黑木耳，更是可以幫助補氣益血，為身體的胃和脾提供源源不斷的熱氣。因此，胃寒怕冷的美眉可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。

4、黑荞麥

黑荞麥是一種營養價值很高的食品，而更讓美眉驚喜的是，黑荞麥中的脂肪含量很少，因此美眉們可以放心的大量食用。而黑荞麥之所可以可以幫助消化在冬天的頑固脂肪，主要是因為黑荞麥中含有葉綠素和煙酸等物質，這些物質可以見效地降低血脂，從而讓血液循環能夠更加迅速的運轉，與此同時，也可以幫助降低體內的膽固醇成分，讓體重迅速減下來。

在冬天裡，由於白天是在辦公室裡草草地解決自己的午餐，因此當到了晚上，就應該多多食用黑荞麥來為身體補充足夠的營養物質，並且還可以讓美眉們削減寒冬的冷氣。當然最重要的就是消耗掉頑固的肥肉。另外，黑荞麥能夠見效地控制糖分，因此即使是糖尿病人也可以放心地食用這種食物來進行瘦身。

5、烏梅

烏梅又可以被稱作“酸梅”，從名字當中我們就不難發現，烏梅中的酸性成分是非常豐富的。而這些酸性的物質一旦攝取入身體內，就可以然消化液的分泌加速，從而加速身體的消化功能。所以無論冬天的脂肪是多麼的頑固，在這麼多的消化液中也會被消耗殆盡。所以很多美眉對這種酸酸甜甜的烏梅有著一種特別的感覺。

雖然烏梅中含有大量的酸性物質，但是它同樣含有著非常豐富的各類礦物質，因此它在本質上是屬於鹼性食物。這種鹼性物質可以調節身體內的酸鹼平衡，從而讓消化功能加劇，因此會很好地減掉身上的肥肉。而在冬天中，最好的時間就是在晚上。在冬天的晚上吃烏梅，烏梅就可以見效地消化分解掉囤積在身體一整天的脂肪，從而減少肥肉的累積。但是要關注的是，烏梅每天晚上都不能多吃，否則很容易會讓人感到饑餓而暴飲暴吃。