超強飲食瘦身法 1月狂減15斤

飲食在瘦身的過程中是相當重要的，科學的飲食可以有效的幫助脂肪的燃燒，下面就來看看在瘦身的過程中我們到底應該怎麼吃，幫助大家合理安排飲食，從而達到瘦身的目的，那麼就來看看我們應該如何制定飲食計劃吧。

1、多喝排毒養顏的保健飲品

女人身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料，拒絕碳酸飲料及刺 激性的咖啡飲品，對於促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的功效成效。

2、瘦身從改變每日的習慣做起

經過向專家的咨詢練習，改變自身的生活習慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫熱的白開水 和保健的食物。試驗著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種瘦身方式，而是 從改變自身體質做起。

3、以清淡食物為主

拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉面類食物。關注葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營 養平衡，不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替澱粉類如拉面等書屋。少油少鹽少辛辣 是優香飲食的瘦身法寶。

4、沐浴後力薦食用石榴汁或者是醋水，不要過酸。幫助身體消化食物並且排毒養顏。

經過與營養師的溝通和練習，優香開始DIY果蔬汁，鮮搾的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維 ，每天1杯，及時補充身體所需的各種營養。建議每種果蔬汁進行4種蔬菜水果的搭配，讓營養更加 均衡豐富，可以根據個人口味在其中加入蜂蜜等，更加好吃。

5、瘦身中不要忽視對身體的保養

瘦身是持久的戰斗，隨著體重的減輕，會出現皮膚松弛、妊娠紋產生等狀況。為了避免瘦身後身體 松弛呈現老態，在瘦身的過程中注重保養，選擇適合自己的面膜、肌膚緊實乳液、各種推拿精油等 ，讓瘦身≠老態。

美容應由內而外，所以選擇一定的保養飲品也很有必要。通過清洗泡制出鮮美的海帶湯，營養好吃 又保健。也可以選用些含有膠原蛋白的健康品，幫助因瘦身而失去光澤的肌膚找回自信