減肥食品四大類 排毒減肥變身窈窕美人

吃什麼減肥最快最有效？一些排毒減肥食品能幫助你達到快速健康減肥的目的。下面來和大家分享下四類排毒瘦身食品，讓你快速吃掉體內毒素，變身窈窕美人。

排毒減肥食品之水果篇：

奇異果(猕猴桃)

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。

香蕉

香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路裡一定很高，其實不然。100克香蕉卡路裡只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路裡要低得多。另外，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。

排毒減肥食品之蔬菜篇：

胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒瘦身。

牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用，是非常理想的排毒減肥食品之一。

排毒減肥食品之全谷物篇：

玉米

玉米含豐富的維生素、豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。另外，玉米的膳食纖維也是排毒減肥的好幫手。

燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

排毒減肥食品之主食篇：

小米

小米不含麸質，屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用，能幫助你起到更好的排毒減肥效果。另外，晚上肚子餓的時候吃碗小米粥既能增加飽腹感，還能改善睡眠哦！

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒減肥方法。