食物選的好 再怎麼吃也不胖

減肥該吃些什麼呢？相信大家對於減肥的食物都十分的糾結，為什有些食物每天就吃那麼一點，也會變胖，今天來介紹一些能減肥的低卡食物。

番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路裡，但維生素A及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路裡，蜜瓜含豐富的維生素A與維生素C。

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路裡，並含豐富的維生素。

辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路裡，卻供應各類維生素及礦物質。

麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裡。

火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路裡，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裡，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。