產後減肥食譜 讓您保持好身材

對於一些將要生產的孕婦來說，如何在生產完保持良好的身材，是一大煩惱。今天小編來給大家推薦幾款時候孕婦產後的一些減肥食譜，希望對大家能有所幫助。

1、雙菇煮雞肉

材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 調味料：蚝油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

作法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗淨，新鮮香菇洗淨切片備用，九層塔亦洗淨備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒，待熟軟後入九層塔拌炒即可。

功效：熱量低，味道佳。

2、鮮鯉魚湯

材料：鯉魚。 調味料： 酒、鹽、生姜。

作法：鯉魚洗淨，去鰓及內髒，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。

功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。

3、哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 調味料： 無

作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗淨切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。

4、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。調味料：鹽、料酒

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：補中益氣，去濕消脂