秋季減肥食譜 三款養生湯瘦身又溫補

飲食減肥是最基本的減肥方法，除了一些常見的食物外，選擇喝湯也能瘦身。在秋季，涼意逐漸襲來，此時喝湯，除了瘦身外，還可以起到養生溫補的保健功效。今天特地選擇了三款養生湯品，能解讀潤肺，去除內火，溫補氣血和減肥的功能哦。

健康減肥食譜湯品：蘆荟番茄湯

材料：食用蘆荟、番茄

制作：選用新鮮的可食用蘆荟200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用，番茄直接洗淨後切塊，兩者一起放入搾汁機中搾取，記得一定要將皮與果肉都一並搾碎，這樣效果才會更好。

減肥效果：蘆荟是純天然的腸胃清道夫，而且蘆荟的汁液中富含抗氧化和修復成分，在清理腸胃的同時不會刺激黏膜，豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚，最適合干燥的秋天食用。

番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作為早餐的替代品，堅持三周就能減掉8斤哦，還不趕緊試試。

健康減肥食譜湯品：百合蜂蜜水

潔白的百合是潤肺止咳的好食材，中醫認為，百合入心肺經，能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖，而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。

(1)百合去雜質洗淨、掰開，放入碗內，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟。

(2)加入蜂蜜水，即成。

健康減肥食譜湯品：薏米水

薏米是藥食同源的好食材，作為中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹饪，秋天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的谷類食物，同時又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！

(1)將薏米洗淨，用冷水浸泡3個小時以上

(2)將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純淨水或礦泉水，煮開後，轉為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。

(3)依個人口為可放入一些白糖

薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。

天氣轉涼，身體的血液循環和身體的代謝就會變得緩慢，所以使用這樣一款溫補氣血的減肥健康食譜是明智的選擇！