健康減肥離不開的五種減肥食譜

減肥我們提倡健康減肥的方式，如何健康減肥呢？五種減肥食譜幫您健康減肥，達到快減肥速瘦身的目的。在各種減肥方法中，搭配減肥食譜減肥是最有效的方法。食物能夠幫助減肥MM們排除體內毒素，輕松減肥，擁有苗條身材。

1 西式洋蔥湯

具體做法是：將一大塊黃油和少量的洋蔥放到鍋裡加熱，當黃油完全融化時撒上少許的面粉，能打出糊狀來就好;再繼續加熱的過程中放上鹽和胡椒粉等調味料，加入美容養顏的葡萄酒也是不錯的，等湯煮開之後再放上兩片薄面包片放入烤箱幾分鐘就搞定啦。

2 時蔬三明治

不過油非常低脂的時蔬三明治作為減肥晚餐絕對明智！生菜、黃瓜和培根都是不錯的輔料，如果絕對沙拉醬太高脂的話，你可以將它放到鍋裡和面包片一起煎，這樣既保證了有滋有味，又低脂健康哦。

3 南瓜麥片粥

據說許多明星產後都會選擇一天三頓吃這個，瘦身效果可見一斑。這也是許多喜歡甜食的女生的最愛。做法也超簡單，只要將南瓜切成小塊放在沸水中，煮爛後再放上無糖麥片和冰糖，煮幾分鐘就可以吃喽。

4 番茄意面

番茄口味的意大利面也是瘦身食材中的聖品，番茄紅素還可以提高皮膚的修復能力。現在超市都有現成的意面醬料，做法簡單完全媲美“把大象裝冰箱”，特別提示意面煮開後要涼水過一下，否則會粘到一起。

5 麻辣鳳爪

為了讓晚餐避免又吃得過多，不妨讓晚餐來得“復雜”些，鳳爪當中的膠原蛋白完全是美容又幾乎無脂肪的好東西，吃的多了也不怕。麻辣鳳爪可以非常巧妙地延長晚餐時間，很容易就產生飽足感。