能讓你輕松瘦10斤的減肥食譜揭秘

加入減肥大軍的人有各式各樣的，有勤的、有懶的，大家的喜好各不相同，所以要給大家推薦一樣的減肥食譜，對大家來說太不公平了，經過了很久的深思熟慮，終於為大家研制出了符合各種口味的健康減肥食譜，新鮮出爐，大家快試試吧。

四種健康減肥餐你試過了嗎？

1、怕餓肚子？那就試試讓你有飽餐感的飲食吧。早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一塊去皮鴨肉。零食：能量棒。

2、喜歡偷懶？選擇最簡單的三餐！早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。

3、不喜歡重復？選擇最豐富的三餐！早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。

4、要進行腦力勞動？選擇蛋白質最豐富的三餐！早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加調味料的堅果。

上面就是本專家給大家推薦的四款適合各類人群的健康減肥食譜，不管你是什麼樣的減肥人士，大概都能找到適合你的，這些食譜營養搭配很均衡的，讓你不但吃出苗條還吃出健康。