高蛋白食物 快速燃脂塑身材

減肥瘦身飲食最重要，下面瘦身男女小編就要跟大家推薦幾款高蛋白食物，很多人擔心高蛋白食物會增加減肥的負擔們其實，蛋白質是脂肪的助燃劑，可以幫助大家快速高效的燃燒掉多余脂肪，那麼就來看看我們平時應該多吃哪些食物吧。

牛奶-營養均衡易吸收

食物療效：滋補養身、健康骨骼、安定精神牛奶的營養極為均衡，含有許多人體無法自行組成卻又不可缺少的必須胺基酸，且其營養成分的消化吸收率非常高，能夠補給人體充足的營養。對於現代人普遍缺乏鈣、維生素a、維生素b等缺點，牛奶正是最好的補充食品。

牡蛎-天然的補血劑

食物療效：增強體力、強精、補血、穩定情緒力薦菜單：生鮮牡蛎、牡蛎湯、炒牡蛎牡蛎又稱蚵仔，含有豐富的鐵和維生素b1、b2，對貧血的人而言是很好的補血劑。建議你，在生吃牡蛎時記得加些檸檬，維生素c有促進人體對鐵吸收的成效。

豆漿-營養豐富的黃豆制品

食物療效：維持血液循環、強化呼吸功能、促進細胞活化、延緩早衰老化營養價值與牛奶不相上下的豆漿，可以說是中國傳統的牛奶。

黃豆的蛋白質含量豐富，不論質或量都能媲美動物性蛋白質，此外豐富的維他命b群及N種的微量礦物質都比其他谷類、豆類的含量豐富，對於預防貧血、促進細胞的活化及延緩老化等有優質的成效。

紅豆-治療水腫型肥胖

食物療效：清熱解毒、健脾利水、利尿消腫、補虛強體力薦菜單紅豆湯、紅豆飯紅豆外皮所含的植物皂質，能刺激腸壁、改善便秘現象、促進排尿並可將多余的膽固醇和鹽分排出體外，所以對於水腫型肥胖有不錯的改善成效。而紅豆最大的特徵就是維生素b1的含量極為豐富，能維持精神系統運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。

鲑魚-優質營養的魚類代表

食物療效：降低血壓、預防慢性病、舒緩緊張情緒力薦菜單：煎鲑魚、煙燻鲑魚、生鲑魚片低熱量、低膽固醇、高蛋白的鲑魚，是極優的減肥食品。

此外，鲑魚還含有豐富的蛋白質、dha、epa及N種維生素、礦物質，其魚油的不飽和脂肪酸含量更為眾多魚類之冠，有益於降血壓、防止心髒及心血管疾病，並可舒緩緊張情緒。

雞蛋-蛋白質含量總冠軍！

食物療效：改善體質、保護腦血管、減少膽固醇傷害力薦菜單：茶葉蛋、青菜蛋花湯、三絲捲雞蛋當中的蛋白質吸收率頗高，是每天必吃的食物之一。

一顆蛋約含有12公克的蛋白質，是所有食物中蛋白質含量最高的，是蛋白質含量百分之百的完全食品，而且雞蛋裡的脂肪易於乳化和消化吸收，最適合當作病人食物。