枸杞鹌鹑蛋 營養健康瘦下去

通過鍛煉和飲食，注意補充維生素和蛋白質，維持身體的肌肉比例，對於長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鹌鹑蛋含有豐富的蛋白質，補充人體所需營養，適合減肥中的朋友們。

食譜簡介

名稱：枸杞鹌鹑蛋

做法：蒸

口味：微甜

准備時間：8分鐘

人數：2人份

難度：初級

制作時間：15分鐘

減肥原理

很多人都有一個減肥誤區，盲目節食減肥，不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動，這樣並不健康。

枸杞鹌鹑蛋減肥食譜簡單易學，適合烹饪水平不太高的減肥網友。用枸杞鹌鹑蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補充蛋白質和維生素。

制作步驟

准備材料

1、准備鹌鹑蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。

打蛋

2、將鹌鹑蛋打在勺子裡，放上幾粒枸杞子。

蒸蛋

3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鹌鹑蛋蒸熟。

擺盤、完成

4、用小刀把枸杞鹌鹑蛋從勺子裡削下，擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。