坐著也能減肚子贅肉？你需要這樣吃！

肚子上的贅肉橫生，這是中年男性普遍存在的一大問題，尤其是上班族，長時間久坐缺乏運動，導致脂肪在腹部大量堆積，將軍肚就此形成。那麼，可不可以不運動，坐著就能減掉肚子上的贅肉呢？也不是不可以，主要還是要依靠酸奶與蘋果的幫助。

多喝酸奶

喝酸奶也是減肚子最有效的方法之一，酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌，有助於消化，同時益生菌會在腸道中的纖維發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會導致糖 分攝入過多，反而容易發胖。

腹部不同部位有不同的減肥方法

腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。

大胃王：

如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此，平時應該多喝點蜂蜜，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。

小肚腩：

小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況有很大關系。因此在平時的飲食中應該多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時還要注意進行適當的運動鍛煉。

水桶腰：

水桶腰主要是貪吃造成的，因此控制熱量攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物，多吃低熱量但是營養價值高的食物，避免暴飲暴食的情況。吃東西的時候細嚼慢咽，以增加人的飽腹感，輕松控制熱量，達到減肥的目的。

清晨空腹吃蘋果

蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調節腸道，促進排便通暢，並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法， 因為空腹吃蘋果可能會導致胃痛。