吃太鹹讓你很難瘦！

吃太鹹讓你很難瘦！

吃太鹹讓你很難瘦！

瘦不下來永遠都是小伙伴們心裡的痛。特別是不少小伙伴，每天都為減肥努力運動，甚至精確計算每一樣，食品所含的熱量，生怕自己會因為多吃了一口飯而長胖，但，就是瘦不下來！

其實，除了熱量，你還需要考慮你是否吃的過鹹。因為最新研究表明：吃的過鹹會引起肥胖哦。高鹽的飲食能促進胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認為目前的糖分儲備不足造成的結果就是身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉化為脂肪儲存起來。

這還不止！鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，會讓你感覺到心情愉悅而不禁越吃越多，讓你欲罷不能。於是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著更多的脂肪會被囤積下來。

除了發胖，吃得太鹹還會引發高血壓、胃並面部浮腫、頭發脫落等症狀，還會讓你的臉色粗糙發黑並長出皺紋和色斑，因此，要想健康美麗應在生活中控制鹽分的攝入。

每人每天攝入鹽最好控制在6克左右。低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的。下面，就教大家來做兩道低鹽菜品，吃鹽吃得少，也能吃得好哦！

1、橄榄油炝西蘭花

材料：西蘭花400克，紅柿椒100克（不辣的），橄榄油10克，食鹽3克，姜絲5克

制作方法：將西藍花切成均勻的小塊，紅柿椒切成菱形塊狀。鍋中放入清水，燒開後放入西蘭花，燙透，撈出放入盤中，加入食鹽、姜絲。紅柿椒用沸水燙一下撈出，加入鹽拌勻，擺在盤子周邊一圈。將橄榄油燒熱，澆在西蘭花上，拌勻，擺在紅柿椒盤中央即成。

Tips：天然食物中也都含有鈉，包括肉類、魚類、蝦貝等水產品；許多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜裡，也都含有天然的鹽。所以在選擇食物的時候，盡量少吃高鹽食物，做到對每天每餐的食鹽量心中有數，這樣才能夠合理飲食，保持身體健康。

2、冬瓜排骨湯

材料：冬瓜250克，豬排骨300克，料酒10克，食鹽4克，姜蔥片2克。

制作方法：首先將冬瓜去皮、刮瓤，切成5厘米長，2.5厘米寬的塊，將豬排骨剁成5厘米的塊狀備用。將鍋內倒入冷水，放入排骨，在旺火上將排骨煮透，邊煮邊打淨血浮，撈出；冬瓜放入沸水中煮一下撈出。再將鍋內放入豬排骨、料酒、鹽、蔥姜片，用旺火燒開鍋後，將火調為小火，直至排骨七成爛時，放入冬瓜繼續炖，待冬瓜已爛時，出鍋裝盤即可。