減肥最好吃什麼蔬菜水果

身體肥胖不光是導致形象受損，而且對於身體健康也是不好的。飲食減肥是其中的方法之一，那麼，減肥最好吃什麼蔬菜水果呢？減肥的時候，可以適當的吃一些水果蔬菜，以下這些都是適合減肥期間食用的水果。

減肥最好吃什麼蔬菜水果

番薯

番薯熱量低，食後很容易產生飽腹感，無論用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。營養學研究發現，適量食用番薯能夠預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，讓皮下脂肪減少，避免出現肥胖。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

胡蘿卜

容易發胖的人，大多是因為代謝能力差，循環功能不佳，使大量脂肪、水分堆積在體內，新鮮的胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環。每天喝一點胡蘿卜汁，可提高新陳代謝的速度和品質，自然的降低體重。

減肥最好吃什麼蔬菜水果？上述這些水果和蔬菜都是大家比較熟悉的了，而且也都相當的便宜。減肥的期間，要合理的搭配我們的飲食，可以適當的吃一些主食，之後搭配一些蔬菜和水果，這樣可以避免體重持續的上升。單靠飲食減肥還是不夠的，還需要積極的鍛煉。