白領一族體內毒素多 推薦檸檬水排毒法

其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內的“毒”：

一、飲食排毒。

多吃粗糧食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二、運動排毒。

每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。

三、按摩排毒。

在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

檸檬水也有減肥排毒大功效

大家對於檸檬並不陌生，但是對於不同檸檬片泡水減肥的方法和功效卻了解的不多。檸檬有淨化的所用，不僅清毒，更溶脂，簡單的實驗就能證明出來，下面就來看看檸檬片泡水減肥的方法和效果吧。

大多數人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學的角度來看， 檸檬是鹼性食品。鹼性食物是指食物消化代謝後，呈鹼性為鹼性食物。鹼性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩沖酸性代謝產物。

教你用檸檬片泡水減肥，檸檬片泡水減肥效果不錯，但是學會正確的檸檬片泡水的做法，那麼減肥的效果可想而知哦。一起來學習下檸檬片泡水減肥法吧。

檸檬水減肥法的實施策略：

把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨准備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

檸檬水的制作：

1、鮮檸檬水汁：

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

2、鮮檸檬切片：

泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

排毒食物

1、香蕉

香蕉絕對是美容瘦身的最佳選擇。香蕉中富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢，也因為香蕉中澱粉含量很高，很容易有飽足感，也是減肥的優良食品之一，但由於糖度較高，所以每日攝取量約1~2根即可喔！

2、胡蘿卜

有「小人嵾」之稱的胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，還有健脾和顧胃的功效，對改善便秘很有幫助喔，建議的食用方法是和油、青菜熱炒，因為胡蘿卜富含脂溶性的維生素，與直接生吃紅蘿卜相比，能吸收更多的營養素喔。

3、水

「水」絕對是最簡單便宜的美顏聖品，每天兩公升的水，就可以透過尿液排出不少毒素，減輕腎髒的負擔，而喝對時間也很重要唷，早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出，下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水，晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能，但在睡前就要避免攝取過多的水分，才能減少隔日水腫的情形發生喔！

4、玉米

玉米含有豐富的纖維，又能增加飽足感，所以對於在減重的女孩來說是很不錯的食物選擇唷，除此之外，玉米內的玉米黃質與葉黃素可以預防眼部疾病，對於需要長時間使用電腦的女孩們來說，可以多多攝取唷！

5、海帶

海帶富含鐵元素，可以改善貧血問題，自然就會散發紅潤氣色，還能防治禿發，有掉發問題的女孩們可以多吃，而且海帶含有豐富的碘，能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，也會顯得年輕有精神喔，其次還有冬瓜、洋蔥等等，也是很棒的健康蔬果！

6、綠豆

綠豆可以降低體內的膽固醇，具有保護肝髒、防治過敏的作用，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝，所以綠豆湯也是排毒養顏的聖品唷！但建議體質虛寒的女孩在冬季不要喝冰的綠豆湯！