減肥的飲食方法 達人推薦2款美食

減肥食譜是每一位減肥人士都非常關注的，因為只有讓攝入的熱量低於消耗的熱量，才能減肥成功。那麼夏季減肥食譜有哪些呢？接下來小編為大家准備了健康營養又有效的減肥食譜，吃得美味之余還能瘦得健康。

減肥的飲食方法 達人推薦2款美食

涼拌西芹

西芹：熱量：24 大卡(每100克)

涼拌西芹的做法：

1、將西芹的葉子摘去，洗淨，將鍋內放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。

2、將西芹撈出放入冷水中過冷河，將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤撒上食鹽少許，芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，可用來涼拌，千萬別扔掉哦。

功效：西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔，它能夠被快速消化，所以能夠起到瘦身的效果。

枸杞燒鲫魚

鲫魚：108 大卡(每100克) 枸杞：258 大卡(每100克)

原料：鲫魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

枸杞燒鲫魚的做法：

1、將鲫魚去內髒、去鱗，洗干淨，蔥切絲，姜切末;將油鍋燒熱，鲫魚下鍋炸至微焦黃，參加蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍焖片刻。

2.放入枸杞然後在燒10min，加入提鮮的調料就可以了。

功效：枸杞可防治動脈硬化，鲫魚含脂肪少，有利減肥。

以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜，趕緊拿去試試吧。