減肥終極秘訣一定要少吃零食

林更新半夜曬辣條，還有小糕點作伴，真是身材好的人都比較任性。但減肥達人指出，睡前至少四個小時都不要吃東西，尤其是辣條這種油脂高、重口味的食物，除了難以消化外，還會留有大量的發胖機會。想要保持身材的朋友看過來！睡前一定不能吃這些東西，否則你就只有繼續發胖。

1、辛辣食物

從健康的角度來看，最好在夜晚11點前上床睡覺，12點前完全進入夢鄉。而辛辣食物在腸胃裡停留的時間比較長久，腸胃不好的朋友至少需要大半天才能完全消除這些味道。而且辛辣食物還有不少的油脂存在，是發胖的重要原因。

2、甜食

不管是糖果還是餅干，甜食裡面都有各種糖分和添加劑，是直接引起我們身材發胖的“凶手”。幾乎是所有甜食都不宜在睡前食用，想要減肥的朋友也要戒掉吃甜品，平時購買食材的時候，可以選擇代糖或者無糖食品。

3、膨化食品

不知道大家有沒有留意過，不少零食上都會有“膨化食品”幾個字。這代表了這些東西都是經過油炸而來，同時伴隨各種調味劑。薯條、薯片、蝦條等等，都是常見的膨化食品，吃多了容易引起腸胃不適。

簡單一句，睡前不能貪吃。做不到睡前4個小時不吃東西，可以適當的吃點水果和水煮蔬菜，緩解饑餓。